Se sentir seule même entourée : comprendre la solitude émotionnelle
- Alexandra Lange
- 29 déc. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 7 janv.
Il arrive de se sentir profondément seul(e), même lorsque la vie est remplie de relations, de sollicitations ou d’activités. Cette solitude particulière, souvent difficile à nommer, ne tient pas à l’absence de personnes autour de soi, mais à un sentiment de déconnexion intérieure. On peut être en couple, avoir des amis, une famille, et pourtant éprouver un vide relationnel persistant.
La solitude émotionnelle est une expérience fréquente, mais rarement reconnue comme telle. Elle s’installe parfois silencieusement, laissant la personne avec l’impression de ne pas être réellement comprise ou rejointe.
Une solitude qui ne se voit pas
Contrairement à l’isolement social, la solitude émotionnelle est invisible. Elle ne se mesure ni au nombre de contacts ni à l’intensité de la vie sociale. Elle se manifeste plutôt par un sentiment de décalage, de distance intérieure, comme si quelque chose d’essentiel ne parvenait pas à être partagé.
Certaines personnes décrivent une impression de ne jamais pouvoir dire ce qu’elles ressentent vraiment, ou de ne pas être entendues lorsqu’elles le font. D’autres ressentent une forme d’ennui relationnel, une fatigue affective ou une difficulté à se sentir en lien, même dans l’intimité.
Les origines possibles de la solitude émotionnelle
Cette solitude prend souvent racine dans l’histoire personnelle. Des expériences précoces de manque de reconnaissance émotionnelle, des relations marquées par l’insécurité ou des blessures affectives anciennes peuvent influencer la manière dont on se relie aux autres à l’âge adulte.
Pour se protéger, certaines personnes apprennent à se suffire à elles-mêmes, à ne pas trop demander, à ne pas trop montrer. Avec le temps, cette adaptation peut devenir une barrière relationnelle, empêchant un véritable partage émotionnel.
La solitude émotionnelle peut aussi apparaître à la suite d’un événement de vie : séparation, deuil, maladie, déménagement, ou changement de rôle. Elle signale alors une période de transition intérieure, où les repères habituels ne suffisent plus.
Les répercussions sur le quotidien
Vivre avec un sentiment de solitude émotionnelle peut fragiliser l’estime de soi, générer de la tristesse, de l’anxiété ou une impression de vide. Certaines personnes se replient sur elles-mêmes, tandis que d’autres cherchent à combler ce manque par une activité constante, des relations superficielles ou une hyperadaptation aux attentes des autres.
À long terme, cette solitude peut épuiser psychiquement, car elle oblige à porter seul(e) des émotions qui auraient besoin d’être partagées et reconnues.
La psychothérapie comme espace de reconnexion
La psychothérapie offre un lieu où cette solitude peut être déposée et explorée. Le cadre thérapeutique permet de vivre une relation fondée sur l’écoute, la régularité et la sécurité, conditions essentielles pour restaurer le sentiment de lien.
En tant que psychopraticienne, j’accompagne les personnes qui éprouvent ce type de solitude afin de comprendre ce qui entrave la relation à l’autre et à soi-même. Mettre des mots sur ce vécu permet souvent de faire émerger des besoins relationnels restés longtemps silencieux.
Au fil du travail thérapeutique, il devient possible de renouer avec une présence intérieure plus stable et de construire des relations plus ajustées, où l’on peut exister sans se masquer ni s’effacer.
Retrouver le sentiment d’être en lien
Sortir de la solitude émotionnelle ne signifie pas multiplier les relations, mais retrouver une capacité à être en lien de manière plus authentique. Cela implique parfois d’accepter sa vulnérabilité, de revisiter certaines peurs relationnelles et de redéfinir ses attentes.
La psychothérapie accompagne ce cheminement, en respectant le rythme de chacun, pour permettre une reconnexion progressive à soi et aux autres.
En visant à offrir un espace chaleureux et accueillant, le cabinet de psychothérapie d'Alexandra Lange se positionne comme un allié précieux dans le cheminement vers une meilleure santé mentale. Que vous soyez aux prises avec des défis personnels, des troubles émotionnels ou simplement à la recherche d'un soutien professionnel, la psychothérapie peut fournir les outils et les ressources nécessaires pour vous accompagner sur le chemin du bien-être mental.
Alexandra LANGE, psychopraticienne à Paris 12ème, Bercy
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