Retrouver une respiration intérieure : quand le corps montre le chemin
- Alexandra Lange
- 22 déc. 2025
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 7 janv.
Il arrive que le corps parle avant même que les mots ne se forment. Un souffle plus ample, une sensation d’ouverture dans la poitrine, un relâchement profond des tensions. Ces instants, parfois furtifs, signalent souvent un retour à soi, un moment où l’on se sent à nouveau vivant(e), présent(e), aligné(e).
Dans un quotidien marqué par le rythme, les obligations et les sollicitations constantes, la respiration devient souvent courte, automatique, presque invisible. Pourtant, elle constitue l’un des premiers leviers d’apaisement psychique.
Quand le souffle se libère, l’esprit suit
La respiration n’est pas seulement un mécanisme physiologique. Elle est intimement liée aux états émotionnels. Stress, anxiété, surcharge mentale ou tensions relationnelles ont tendance à contracter le souffle, parfois sans que l’on s’en rende compte.
À l’inverse, lorsque la respiration s’approfondit naturellement, le système nerveux se régule. Le corps envoie alors un message clair : il est possible de relâcher, ne serait-ce que quelques instants. Ces moments d’expansion intérieure peuvent devenir des repères précieux dans un parcours thérapeutique.
Se reconnecter à ses sensations corporelles
La psychothérapie ne se limite pas à l’analyse intellectuelle. Elle invite aussi à porter attention aux ressentis corporels : tensions, fatigue, respiration, énergie. Apprendre à reconnaître ces signaux permet de mieux comprendre ce qui se joue en soi, au-delà des mots.
Dans certaines séances, le simple fait de prendre conscience de sa respiration, de son rythme intérieur, ouvre un espace de réflexion différent. Un espace plus doux, plus ancré, où l’on peut commencer à écouter ses besoins réels.
L’apaisement comme point de départ, non comme objectif
Il est important de rappeler que la psychothérapie ne vise pas à être constamment apaisé(e) ou « bien ». L’apaisement n’est pas une performance. Il peut cependant devenir un point d’appui, une base à partir de laquelle explorer ses émotions, ses peurs, ses désirs ou ses contradictions.
Ces moments de respiration intérieure, lorsqu’ils émergent, montrent qu’un autre rapport à soi est possible. Ils offrent une expérience concrète de ce que peut être un mieux-être durable, construit progressivement.
S’autoriser à ralentir pour mieux se retrouver
Prendre le temps de respirer, de ressentir, de se reconnecter à soi n’est pas un luxe. C’est souvent une nécessité, notamment dans les périodes de transition, de fatigue émotionnelle ou de questionnement personnel.
En tant que psychopraticienne, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver un équilibre plus juste entre leur monde intérieur et les exigences de leur quotidien, dans un cadre sécurisant et respectueux du rythme de chacun.Consultations sur rendez-vous à Paris 12 et à Vincennes.
En visant à offrir un espace chaleureux et accueillant, le cabinet de psychothérapie d'Alexandra Lange se positionne comme un allié précieux dans le cheminement vers une meilleure santé mentale. Que vous soyez aux prises avec des défis personnels, des troubles émotionnels ou simplement à la recherche d'un soutien professionnel, la psychothérapie peut fournir les outils et les ressources nécessaires pour vous accompagner sur le chemin du bien-être mental.
Alexandra LANGE, psychopraticienne à Paris 12ème, Bercy
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