S’autoriser des moments de douceur : pourquoi le calme est essentiel à l’équilibre émotionnel
- Alexandra Lange
- il y a 4 heures
- 3 min de lecture
Dans un quotidien souvent rythmé par les obligations, les attentes et les urgences, les moments de calme sont fréquemment relégués au second plan. Ils peuvent même être perçus comme superflus, voire culpabilisants. Pourtant, ces instants de douceur jouent un rôle fondamental dans l’équilibre émotionnel et psychique.
Prendre le temps de ralentir, de savourer une présence, un silence ou une sensation agréable n’est pas un luxe : c’est une nécessité intérieure.
Le besoin de sécurité et de réconfort
Le corps et le psychisme ont besoin de repères de sécurité pour fonctionner de manière apaisée. Les moments de calme, de confort ou de proximité — qu’ils soient vécus seul(e), avec un proche ou même avec un animal — participent à cette sensation de sécurité intérieure.
Ces instants simples permettent de faire baisser la tension, de réguler le stress et de rétablir un lien plus doux avec soi-même. Ils agissent comme des points d’ancrage dans des journées parfois chargées émotionnellement.
Pourquoi il est parfois difficile de ralentir
Certaines personnes éprouvent une réelle difficulté à s’autoriser ces moments. Le repos peut être associé à une perte de contrôle, à de la paresse ou à une forme de vide inconfortable. Derrière cette résistance se cachent souvent des schémas anciens : devoir être toujours utile, performant(e), disponible pour les autres.
Apprendre à ralentir suppose alors de revisiter ces croyances et de reconnaître que le calme n’est pas un renoncement, mais une ressource.
Les bienfaits psychiques des moments de douceur
Les temps de pause favorisent une meilleure écoute de ses émotions. Ils permettent de ressentir plutôt que de fonctionner, d’accueillir ce qui est là sans chercher immédiatement à agir ou à résoudre.
Sur le plan psychique, ces moments soutiennent :
la régulation émotionnelle,
la diminution de l’anxiété,
le sentiment de présence à soi,
une relation plus bienveillante envers soi-même.
Ils participent également à une meilleure qualité de relation avec les autres, en réduisant l’irritabilité et la fatigue émotionnelle.
Intégrer la douceur dans le quotidien
Il ne s’agit pas de transformer radicalement son mode de vie, mais d’introduire consciemment de petits espaces de respiration : un moment de calme chez soi, une boisson chaude savourée sans distraction, un temps de repos partagé, ou simplement le fait de ne rien faire pendant quelques minutes.
Ces gestes simples ont un impact profond lorsqu’ils sont répétés et reconnus comme légitimes.
L’accompagnement thérapeutique pour retrouver un rapport apaisé à soi
En psychothérapie, il est fréquent de travailler sur la relation au repos, au plaisir et à la douceur. Certaines personnes ont appris à se couper de leurs besoins pour tenir, avancer ou s’adapter.
L’accompagnement thérapeutique permet d’explorer ces fonctionnements, de comprendre ce qui empêche le lâcher-prise et de réintroduire progressivement plus de souplesse et de bienveillance dans le quotidien.
En tant que psychopraticienne, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver un rapport plus apaisé à elles-mêmes, en respectant leur rythme et leur histoire.
En visant à offrir un espace chaleureux et accueillant, le cabinet de psychothérapie d'Alexandra Lange se positionne comme un allié précieux dans le cheminement vers une meilleure santé mentale. Que vous soyez aux prises avec des défis personnels, des troubles émotionnels ou simplement à la recherche d'un soutien professionnel, la psychothérapie peut fournir les outils et les ressources nécessaires pour vous accompagner sur le chemin du bien-être mental.
Alexandra LANGE, psychopraticienne à Paris 12ème, Bercy
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