Attaques de panique : comment les surmonter ?
- Alexandra Lange
- 16 oct.
- 2 min de lecture
Une attaque de panique survient brutalement, sans prévenir. Palpitations, souffle court, sensation d’étouffer, peur de mourir ou de perdre le contrôle : l’expérience est si intense qu’elle laisse un sentiment d’impuissance et d’angoisse durable.
Pourtant, il est possible de comprendre ce mécanisme et de retrouver une vie plus apaisée grâce à un accompagnement thérapeutique adapté.
Une attaque de panique survient brutalement, sans prévenir. Palpitations, souffle court, sensation d’étouffer, peur de mourir ou de perdre le contrôle : l’expérience est si intense qu’elle laisse un sentiment d’impuissance et d’angoisse durable.
Pourtant, il est possible de comprendre ce mécanisme et de retrouver une vie plus apaisée grâce à un accompagnement thérapeutique adapté.
Qu’est-ce qu’une attaque de panique ?
Une attaque de panique est un épisode d’anxiété aiguë qui se manifeste par :
des palpitations et une accélération du rythme cardiaque,
une impression d’étouffement ou de difficulté à respirer,
des vertiges, des tremblements ou des sueurs,
une peur intense de mourir ou de “devenir fou”.
Ces crises durent généralement quelques minutes, mais leur impact émotionnel est très fort.
Les déclencheurs les plus fréquents
Une attaque de panique peut sembler arriver “sans raison”, mais certains facteurs sont souvent présents :
stress chronique ou surcharge émotionnelle,
anxiété sociale ou peur du regard des autres,
traumatismes passés,
fatigue ou surmenage.
La peur d’avoir une nouvelle crise entraîne souvent un évitement des situations sociales, ce qui isole encore davantage la personne.
Comment la thérapie intégrative peut aider
En tant que psychopraticienne à Paris 12, je propose un accompagnement intégratif qui agit à plusieurs niveaux pour réduire les attaques de panique et en diminuer l’impact :
Approche psychocorporelle : apprendre à utiliser la respiration consciente et l’ancrage corporel pour apaiser le corps au moment de la crise.
Gestalt-thérapie : se reconnecter à l’instant présent et développer des ressources pour accueillir l’émotion sans se laisser envahir.
Psychanalyse jungienne : explorer les peurs profondes et donner du sens à ce que l’attaque exprime de manière symbolique.
Cette combinaison permet de travailler à la fois sur les symptômes immédiats et sur les causes plus profondes.
Retrouver confiance et liberté
Grâce à la psychothérapie, il devient possible de :
diminuer la fréquence et l’intensité des crises,
restaurer un sentiment de sécurité intérieure,
comprendre ses émotions au lieu de les craindre,
retrouver confiance dans ses capacités à affronter les situations du quotidien.
Surmonter les attaques de panique, ce n’est pas supprimer toute peur, mais apprendre à la réguler et à reprendre le contrôle de sa vie.
En visant à offrir un espace chaleureux et accueillant, le cabinet de psychothérapie d'Alexandra Lange se positionne comme un allié précieux dans le cheminement vers une meilleure santé mentale. Que vous soyez aux prises avec des défis personnels, des troubles émotionnels ou simplement à la recherche d'un soutien professionnel, la psychothérapie peut fournir les outils et les ressources nécessaires pour vous accompagner sur le chemin du bien-être mental.
Alexandra LANGE, psychopraticienne à Paris 12ème, Bercy
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